今日立秋：睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。二候白露生：大地上早晨会有雾气产生。三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

1.当心“秋老虎”，谨防中暑

立秋后酷热天气渐渐减少，但立秋并不代表凉爽的秋天来临，炎热的气候还会持续到9月下旬。在这期间，应当警惕“秋老虎”，预防中暑，建议适当喝茶水解渴，且茶中富含茶氨酸等有益物质可以维护身体健康。

2.秋膘易贴，勿贪食

立秋后脾胃功能复苏，比起炎热的夏季来食欲明显好转。正在减肥者、需控制体重者这是要注意节制饮食并且适量运动。秋天大家都有贴膘的习惯，但入秋突然大量进补肉食，会加重肠胃负担导致消化功能紊乱，建议补充维生素B族减少肠胃负担。

3.天气反复，注意增强免疫

立秋后天气温差较大，人体抗病能力减弱，稍不注意会感冒、腹泻。此时我们应该注意增减衣物并且早卧早起，还应补充适当的维生素C增强免疫。

维生素C可以提高人体的抗体数量和吞噬细胞数量，抗体和吞噬细胞是人体的主要免疫物质，可以增强人体对外界环境的抵抗力。

图：富含维生素C的针叶樱桃

1.柚子

柚子清香酸甜，营养丰富，药用价值很高。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

2.茄子

立秋茄子是食疗佳品。中医认为茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

3.山楂

山楂果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤等症有很好的疗效。

4.杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

5.梨

梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。